Dietetyk - racjonalne odżywianie

Posiłki spożywamy o stałych porach, najlepiej 5 razy dziennie co 3-4 godz.
Posiłki należy urozmaicać, nie ma takich produktu, które zawierają wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Im większa różnorodność produktów, tym większe korzyści zdrowotne.
Układając menu pamiętamy, aby dostarczać naszemu organizmowi prawidłową ilość pełnowartościowego białka, węglowodanów (w tym błonnika), tłuszczy, witamin i minerałów.
Ograniczamy spożycie węglowodanów prostych tj. słodycze, białe pieczywo.
Ograniczamy spożycie tłuszczów nasyconych tj. tłustych mies, chipsów, frytek.
Ograniczamy spożycie produktów wysoko przetworzonych tj. chipsy, wędliny, wypieki sklepowe.
Nie stosujemy restrykcyjnych diet które mogą wywołać efekt jo-jo.
Uzupełniamy płyny w ciągu dnia i podczas ćwiczeń - około 2 litry.
Systematycznie wykonujemy ćwiczenia fizyczne najlepiej 3 razy w tyg. po 60 min.

Racjonalne odżywianie to jedyna skuteczna profilaktyka zdrowia!!!

powodzenia :-)

Odwiedza nas Gości.