Gimnastyka & Aerobik

Zajęcia aerobiku są prowadzone w stałych grupach ćwiczebnych 2 lub 3 razy w tygodniu. Dzięki temu możemy równomiernie kształtować sylwetkę, nie zaniedbując żadnych mięśni.  Grupy różnią się  stopniem  zaawansowania,  intensywnością i rodzajem ćwiczeń. Na zajęciach wykonujemy  ćwiczenia siłowe,  aerobowe i rozciągające, wprowadzamy również elementy tańca, sztuk walki, jogi i relaksacji.

Profilaktyka bólów stawów i kręgosłupa, ćwiczenia mające na celu wzmacnianie  mm posturalnych (grzbietu, brzucha, pośladków), oraz ich  rozciąganie.  Zajęcia  są prowadzone  w tempie dostosowanym do możliwości grupy z wykorzystaniem lasek gimnastycznych, skakanek, piłeczek rehabilitacyjnych i  ciężarków. Dolegliwości bólowe  wynikają często z osłabienia mięśni i małej ich elastyczności. Mogą być  bardzo uciążliwe w życiu codziennym i przyczyniać się do poważniejszych schorzeń.

Ćwiczenia  siłowo-wytrzymałościowe kształtujące mięśnie i intensywnie spalające tk. tłuszczową. Trening w którym  wykorzystujemy hantelki, stepy i obciążniki na nogi. Pozbędziesz się tkanki tłuszczowej, zyskasz szczupłą sylwetkę i poprawisz kondycje,  mięśnie staną się twarde i jędrne; brzuch,  pośladki,  uda, ramiona, na  tym się koncentrujemy.  Nie będziesz  się nudzić, duża różnorodność zajęć gwarantuje równomierne kształtowanie sylwetki i stały rozwój kondycji fizycznej.

Zajęcia o charakterze aerobowym  zawierają proste układy choreograficzne z elementami latino, dance, salsa,  aero-box, hi low.  Dużo zabawy i relaksu w rytmach tanecznej muzyki. Zajęcia maja na celu wzmacnianie układu sercowo-naczyniowego jak również są pomocne przy redukcji  tk. tłuszczowej.