Dziennik postępów
Witam serdecznie :-)
Tutaj zamieszczam niektóre DZIENNIKI POSTĘPÓW osób które uczestniczą w programach 3-miesięcznych. Osoby te mają ułożony plan żywienia oraz program treningowy. Najczęściej są to kobiety w wieku 25-50 lat które wcześniej nie ćwiczyły, lub ćwiczyły nieregularne, ale są też Panie które dużo czasu poświęcały na ćwiczenia jednak bez większych efektów.
Postępy które są dla nas miarodajne to: pomiary w obwodach, zdjęcia, lustro, pomiar tk. tłuszczowej i mięśniowej. Chcę tutaj podkreślić że waga ciała nie zawsze jest najlepszym wyznacznikiem założonych przez nas celów i często brak spadku wagi demotywuje nas i zniechęca do dalszej pracy.
W czasie redukcji nie mamy wpływu na to z jakiej części ciała w pierwszej kolejności ubywa nam tkanki tłuszczowej, zdarza się również że redukcja zatrzymuje się na jakiś czas. Natomiast mamy wpływ na kształtowanie sylwetki, czyli np. poprawę kształtu nóg, pośladków, ramion, poprawę naszej kondycji, wydolności, uzyskanie lepszego samopoczucia.
Podczas naszej 3-6 miesięcznej pracy najważniejsza jest trwała zmiana nawyków żywieniowych, oraz wypracowanie umiejętności radzenia sobie w różnych sytuacjach życiowych, przez które często tracimy kontrolę nad tym co i ile jemy. Wracając do starych przyzwyczajeń wracają zbędne kilogramy i tak można się odchudzać całe życie. Dlatego warto wykorzystać ten czas aby przyjrzeć się swoim nawykom, wypracować nowe i rozpoznawać sytuacje które mogą spowodować utratę kontroli nad naszym odżywianiem.
Postępy które są dla nas miarodajne to: pomiary w obwodach, zdjęcia, lustro, pomiar tk. tłuszczowej i mięśniowej. Chcę tutaj podkreślić że waga ciała nie zawsze jest najlepszym wyznacznikiem założonych przez nas celów i często brak spadku wagi demotywuje nas i zniechęca do dalszej pracy.
W czasie redukcji nie mamy wpływu na to z jakiej części ciała w pierwszej kolejności ubywa nam tkanki tłuszczowej, zdarza się również że redukcja zatrzymuje się na jakiś czas. Natomiast mamy wpływ na kształtowanie sylwetki, czyli np. poprawę kształtu nóg, pośladków, ramion, poprawę naszej kondycji, wydolności, uzyskanie lepszego samopoczucia.
Podczas naszej 3-6 miesięcznej pracy najważniejsza jest trwała zmiana nawyków żywieniowych, oraz wypracowanie umiejętności radzenia sobie w różnych sytuacjach życiowych, przez które często tracimy kontrolę nad tym co i ile jemy. Wracając do starych przyzwyczajeń wracają zbędne kilogramy i tak można się odchudzać całe życie. Dlatego warto wykorzystać ten czas aby przyjrzeć się swoim nawykom, wypracować nowe i rozpoznawać sytuacje które mogą spowodować utratę kontroli nad naszym odżywianiem.
Odwiedza nas
Gości.
